Alimentazione

I cibi consigliati per un'abbronzatura più sana e duratura

Vuoi arrivare all'estate con una pelle idratata, e pronta a ricevere un'abbronzatura dorata? Ecco i 10 alimenti da portare in tavola per stimolare la produzione di melatonina (e per saziarti con poche calorie)

Redazione 07 giugno 2019 22:46

Tutti, con l'arrivo dell'estate, vorrebbero sfoggiare un'abbronzatura dorata. Uomini o donne, poca importa: chiunque preferisce che, dai vestiti, spunti un incarnato "sano". Che il proprio volto abbandoni il grigiore dell'inverno, che la pelle di gambe e braccia racconti di pomeriggi trascorsi al sole. Non tutti sanno però che un valido aiuto può giungere dalla tavola: ci sono infatti cibi capaci di stimolare la melatonina e dunque l'abbronzatura.

Si tratta perlopiù di frutti e di verdure con colori che variano tra il giallo, il rosso, il viola e il blu (dal melone alle ciliegie, dai pomodori alle fragole) e che svolgono anche diverse altre funzioni: grazie all'alto contenuto di liquidi e di sali minerali, mettono al riparo l'organismo dai colpi di calore, favoriscono l'elasticità della pelle, hanno proprietà antiossidanti e sono ricchi di vitamina A.

Il loro elenco, diffuso dalla Coldiretti, tiene conto dei microgrammi di vitamina A contenuti in 100 grammi di prodotto edibili:

Carote (1200), il cibo per eccellenza per chi vuole abbronzarsi di più
Radicchio (500-600), perfetto in insalata
Albicocche (350-500), ideali anche a colazione
Cicoria e lattuga (220-260), il contorno più indicato per un contorno leggero
Melone giallo (200), poco calorico e dissetante, da gustare in ufficio per lo spuntino di metà pomeriggio
Sedano (200), da sgranocchiare all'aperitivo
Peperoni (100-150), l'ingrediente base - insieme a pomodori e cetrioli - per un gustosissimo gazpacho
Pomodori (50-100), da mixare alla lattuga per un'insalata a tutta tintarella
Pesche (100), dolcissime e buonissime anche da consumare in spiaggia
Cocomeri e ciliegie (20-40), frutti estivi d'impareggiabille bontà

Ecco dunque che, per preparare la pelle a ricevere l'abbronzatura, bisogna puntare tutto su macedonie, centrifughe e insalatone. Che, oltre a stimolare la produzione di melatonina, permettono di saziarsi senza esagerare con le calorie e di combattere i primi caldi dell'estate.